¿Cómo evitar las nauseas durante el embarazo?

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Las náuseas son algo habitual en el embarazo, sobre todo en los primeros meses.

Aunque nos puedes eliminarlas por completo sí que puedes tratar de aliviar sus síntomas:

  • Es fundamental que duermas bien y estés descansada ya que el cansancio contribuye a tener náuseas.
  • Realiza 6 comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de un desayuno, comida y cena abundantes. Lleva siempre contigo pequeños tentempiés en el bolso para poder comer cuando no estés en casa. Unas galletas saladas o una pieza de fruta Mantente bien hidratada
  • Aunque no tengas sed bebe pequeños sorbos frecuentemente.
  • Como norma general elimina de tu dieta los fritos y platos grasos.
  • Evita los espacios cerrados y con mucho humo.
  • Huye de los olores que te resulten molestos.
  • Levántate de la cama lentamente y de manera progresiva. Un movimiento brusco puede generarte más náuseas
  • A veces las náuseas vienen por tener el estómago vacío. Así que ten siempre en la mesilla una gallleta o algo ligero que comer antes que levantarte.
  • Prueba con el jenjibre, la Organización Mundial de la Salud a reconocido sus efectos positivos para aliviar las náuseas. Puedes incorporarlo a tus comidas pero siempre con moderación.
  • Y si tu ginecólogo te recomienda tomar algunas vitaminas intenta hacerlo siempre con el estómago lleno.

Lo normal es que las náuseas aparezcan por la mañana después de levantarse, pero también pueden darse a primera hora de la tarde. Si ves que a pesar de estos consejos continúan sobre todo a partir del cuarto mes de embarazo coméntalo con tu ginecólogo.

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